Потенциальным и состоявшимся жертвам монитора посвящается
Признаться, раньше я совершенно не понимала, зачем человеку отпуск? Какой интерес в том, чтобы целый месяц ничего не делать, ни к чему не стремиться, ничему не научится? Зачем ехать на море? Целыми днями прятаться от палящего тропического солнца, боятся, чтобы дети не потерялись в бесконечной толпе отдыхающих - такое времяпровождение казалось мне пугающе бессмысленным. Мне казалось, отпуск мне не нужен. Я люблю работать, да и всегда отличалась завидным здоровьем.
Вот уже три года я работаю на себя, раньше это было даже без выходных, иногда до 24 часов, если так нужно было. Но было это до поры, до времени… До тех пор, пока мой организм высказался “против” такого образа жизни.
Профессиональные болезни веб мастеров, блогеров, оптимизаторов, и прочих тружеников ПК (казалось бы, какой риск в том, чтобы целыми днями сидеть за компьютером?):
1. Остеохондроз (и прочие заболевания позвоночника).
2. Глазные заболевания.
3. Ожирение (это, правда, меня не касается, но касается большинства).
Началось все с того, что я почувствовала, что просто “на глазах”теряю резкость зрения. Потом как-то неприятно начал побаливать один глаз. Параллельно развивались проблемы со спиной - начался остеохондроз. Больше всего достала боль в глазу - с каждым месяцем она становилась все острее и неприятней, именно она привела меня к офтальмологу.
Оказалось, с моего 100% когда-то зрения осталось 40%!
Вот так и получилось, что ко мне дошло - отдых НУЖЕН человеку:)
Офтальмолог приписал лечение - два вида глазных капель и специальные витамины. Помогает - боль в глазу почти прошла. Я, конечно, стала осторожней, к тому же приняла некоторые меры для защиты от профессиональных болезней веб-мастера, которые и Вам советую:
1. Не превышать лимит времени за компьютером 8 часов в день (пришлось отказаться от скайпа и прочих пожирателей времени - в Интернет только по делу).
2. Обязательно устраивать выходные дни (на отпуск пока не решаюсь:)) чем почаще.
3. Правильное питание: обязательное включение в каждодневный рацион продуктов, в которых содержатся полезные для глаз вещества, таких как зеленые овощи (в них содержатся каротиноиды - Лютеин и Зеаксантин, от которых в основном зависит хорошее зрение), рыба, морковь, морковный сок, черника.
4. Для здоровья позвоночника и тела вообще полезны занятия йогой. Оказывается, это не просто странные восточные упражнения, а целая философия, способная восстановить гармонию в жизни и многое другое.
5. Плаванье тоже оч. полезно для позвоночника - летом хорошо сочетать с отдыхом на природе.
6. Начала бегать по утрам - для общего оздоровления, улучшения кровообращения, человеку нужны физические нагрузки.
Посмотрите, как автолюбители ухаживают за своими машинами - сразу видно, что человек ценит свое авто. А ведь тело человека куда дороже любой машины. Оно одно-единственное на всю жизнь, а мы почему-то относимся пренебрежительно к уходу за ним. Жаль, что мы начинаем следить за здоровьем только тогда, когда начинаем его терять. Хотя, лучше поздно, чем никогда:)
Будьте здоровы!
Олли
Июль 18th, 2009
21:51
Ой как своевременно! Уже тоже начинают побаливать глазки
А как ты йогой занимаешься? Дома или в спорт-клубе?
admin
Июль 19th, 2009
03:30
Олли, представь: не могу найти местную групу, чтобы заниматься йогой - вот что значит, когда организация не имеет сайта. Приходится дома.
Олли
Июль 19th, 2009
09:20
Ну вот, а я даже дома всё не могу заставить себя заниматься физкультурой
Яна, не против, если передам тебе летнюю эстафету? Там надо передавать всего одному человеку, так что я подстрахуюсь и спрошу сначала твои планы, а то вдруг уже пригласили
Александр Кривой
Июль 19th, 2009
15:36
Яна, а можно по-подробней насчет витаминов и глазных капель? У меня вроде глаза пока не жалуются,а вот у жены побаливает один глаз, и это при том, что она намного меньше сидит перед компом.
Насчет остального все правильно. Любые физические разминки необходимы, а то перед компом организм засиживается, застаивается и т.д. надо разгонять кровь периодически и циркуляцию энтой крови в глазных яблоках делая определенные упражнения для глаз. Это необходимо делать, зрение падает от того что нагрузка на глаза перед компом прямолинейна в плоскости. Глаза привыкают к напряжению просмотра одной плоскости и потом что-то посмотрев вдаль уже и нетак просто сразу что-либо отчетливо разглядеть. Вот для этой цели и необходимо делать зарядки для глаз время от времени.
Спины это тоже касается - для нее другие упражнения нужны - об этом ты упомянула.
admin
Июль 20th, 2009
00:59
Олли, передавай - с удовольствием приму участие!
admin
Июль 20th, 2009
01:05
Саша, витамины называются Окювайт (именно они снимают боль в глазе - глаза болят, реагируя на усталость, когда им чего-то не хватает) , а капли - Тауфон и Мезатон, они восстанавливают зрение. Конечно, лучше твоя жена сходит до офтальмолога и получит индивидуальную консультацию.
Олли
Июль 20th, 2009
02:46
Ну всё, принимай эстафету. Только сначала ознакомься с правилами на “Всеобщем обучении” (я сразу ссылку на правила сделала, чтобы было удобнее).
admin
Июль 20th, 2009
04:06
ок, эстафету приняла:)
Mr.Petroff
Июль 20th, 2009
04:51
А я на здоровье пока не жалуюсь (тьху, тьху, тьху), да и тренажерку посещаю регулярно (лет 6 уже). Но все равно стоит поберечься. Спасибо.
admin
Июль 20th, 2009
08:42
Да и я не жаловалась до поры до времени:))))
Лето 2009 в Украине - пора отпусков и ремонтов | Yana Polyova.com
Июль 20th, 2009
09:46
[...] так хотелось написать продолжение последнего поста об отдыхе, и вот предоставилась возможность: участие в [...]
Александр Кривой
Июль 20th, 2009
19:53
Яна спасибо за витамины - для профилактики они всегда полезны. Тауфоном когда-то пользовался (4%)
twiceal
Июль 23rd, 2009
10:25
Тему Вы подняли актуальную. Если не против, я как-нибудь продолжу у себя. Потому как это основная проблема для копирайтеров и иже с ними
admin
Июль 24th, 2009
06:58
Да конечно не против, twiceal, наоборот - буду следить, может что-то новое и полезное найду:)
Богдана
Июль 26th, 2009
11:36
Поддерживаю Ваши мысли о здоровьи человека. А зрение надо обязательно беречь. Я тоже написала пост с упражнениями для глаз. А Ваши рекомендации тоже учту.
Яна, примите от меня эстафету на моем блоге